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全てがゼロになる

全てがゼロになる

認知行動療法

自分を客観的に見つめるためにどうすればいいのか。日常の感情の変化の記録。出来事に対して自分がどう考え、 どういう反応をしたのか。病院の先生がすすめるのでやってみようと思う。 まずは記録するための本にある記録紙をコピーしなきゃ。 ・こころが晴れるノート 創元社 大野裕 ・もうムリ!しんどい毎日を変える41のヒント 祥伝社 石原加受子

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