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認知行動療法
自分を客観的に見つめるためにどうすればいいのか。日常の感情の変化の記録。出来事に対して自分がどう考え、
どういう反応をしたのか。病院の先生がすすめるのでやってみようと思う。
まずは記録するための本にある記録紙をコピーしなきゃ。
・こころが晴れるノート 創元社 大野裕
・もうムリ！しんどい毎日を変える４１のヒント 祥伝社 石原加受子