全てがゼロになる

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ストレスをためない暮らし方

心が疲れた時のおすすめの3つのリラックス法

うつの困ったところは疲れている本人が気がつかないこと。 疲れてるのに「疲れ」というものがまったく理解できないかのように目ははっきりと見える。 しかし、目は見開いて物を認識しているのにかかわらず、どうにも頭の中に入ってこない。 簡単にいえば、す…

心が疲れた時のおすすめの3つのリラックス法

うつの困ったところは疲れている本人が気がつかないこと。 疲れてるのに「疲れ」というものがまったく理解できないかのように目ははっきりと見える。 しかし、目は見開いて物を認識しているのにかかわらず、どうにも頭の中に入ってこない。 簡単にいえば、す…

不安と焦りの3つの解消法

うつ病に不安と焦りはワンセットのように感じます。考えても答えができないことに悩んだりもします。 私の悩みや焦りに対する解消法を紹介しようと思います。 よくできたことノートを書くようにといわれています。 今日できたことやったこと、そういうものを…

不安と焦りの3つの解消法

うつ病に不安と焦りはワンセットのように感じます。考えても答えができないことに悩んだりもします。 私の悩みや焦りに対する解消法を紹介しようと思います。 よくできたことノートを書くようにといわれています。 今日できたことやったこと、そういうものを…

うつ病の認知療法・認知行動療法マニュアル

認知行動療法のおすすめのマニュアルが厚生労働省から提供されています。 非常に興味深いです。ぜひ一度目を通してみてください。もちろん無料です。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/04.pdf A4全22ページにまとめられています。 目…

スポーツジムの休みの日は

妻なりの気遣いなのかはわからないけれど、ジムが休みの日には外に連れ出そうとする。 そうしないと一日中パソコンの前に座りこちょこちょとやっているから。 今は私が使用している「i-phone4」の脱獄ツールにはまっている「jailbreak」というソフトを使用し…

シャワーが好き

ストレス発散のために何をすればいいのかその提案として「水シャワー」をお勧めしたい!! 普通に仕事が終わってうちに帰ってまずは「冷たい水のシャワー」をぜひ浴びてみて欲しい。 最初は冷たくて足から少しづつならして体、シャンプーとしていくとお湯で…

おすすめの漫画

オススメの漫画を取り上げてみたい。 暑い季節には部屋のエアコンつけて漫画三昧も良くないですか?? 1位 キングダム 日本で言う豊臣秀吉。中国を舞台に国の統一をする身分の低い主人公の成り上がり物語。 読んで間違いなしの久しぶりのあたり漫画。 キン…

直射日光があつい

フィットネスジムに自宅から自転車で10分ほど走らせたところに、11時ぐらいからジムで汗を流す。 汗を流すといってももともとは体重を落とすためと健康維持のために 平日90分会員¥5200円くらいの価格で木曜日定休日の祝日を除く平日毎日通うと考…