うつ病と医療保険と生命保険パート１
うつ病患者は医療保険や生命保険に加入できないのか？？
一般の医療保険や生命保険にはうつを患ったことある方は加入することはできない。
健康告知事項に虚偽の内容を記載すればその時点でアウトということになり、虚偽の告知で加入しても
いざ病気になって保険金請求をしたら、支払いを拒否されるなんてよくある話です。
そこで最近は引き受け基準緩和保険なるものがあり、保険会社側が引き受ける基準を緩和して
引き受けましょうというの上記保険です。ただし、保険料が高いのは承知の上で加入する必要がある。
参考に資料を請求して自分の目で確認することをお勧めします。
子供ができて自分が万が一何かがあったときにどうするかって考えたら精いっぱい生きてお金を稼いで
、それでも万が一の時には子供に、残された家族に残せるもの残したいと私は思います。
うつ病と医療保険と生命保険
一般の医療保険や生命保険にはうつを患ったことある方は加入することはできない。 健康告知事項に虚偽の内容を記載すればその時点でアウトということになり、虚偽の告知で加入しても いざ病気になって保険金請求をしたら、支払いを拒否されるなんてよくある話です。
そこで最近は引き受け基準緩和保険なるものがあり、保険会社側が引き受ける基準を緩和して 引き受けましょうというの上記保険です。
ただし、保険料が高いのは承知の上で加入する必要がある。 参考に資料を請求して自分の目で確認することをお勧めします。
子供ができて自分が万が一何かがあったときにどうするかって考えたら精いっぱい生きてお金を稼いで 、それでも万が一の時には子供に、残された家族に残せるもの残したいと私は思います。
「いのちの電話」どうしようもなく心の声が死んだほうがいいと言われた時
なぜだかわからずその声は衝動的で、いつも突然に話しかけてくるようなそんな言葉
「死んでしまえ」とそれが声なのか、自分の心の声なのか、どこか他人の声なのかそれは私にわからない。
同じ声が同じセリフをくり変えしていてどうしようもない時には誰かに話を聞いてもらうのが一番いい。
それもできるだけ自分の知らない人のほうがいい。変に遠慮したりせずに考えを伝えることができるから。
ここでそんなときに力ないなってくれる公の機関のまとめをつくってみたので参考にしてください。
・心の耳ー厚生労働省 http://kokoro.mhlw.go.jp/agency/worker/
全ての悩みを受け止めてくれる場所の連絡先が網羅されています。何かがあってどうしても話したくなったら
こちらのサイトから相談窓口を探してみてはいかがでしょうか。
・こころの健康相談窓口(内閣府) http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/link/kokoro/kokoro_dial.html
相談電話番号：0570-064-556
・よりそいホットライン 一般社団法人 社会的包摂サポートセンター
http://279338.jp/yorisoi/
相談電話番号：0120-279-338
24時間通話料無料
携帯電話・公衆電話からもつながります。
・NPO法人 国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター
http://www.befrienders-jpn.org/
相談電話番号：03-5286-9090
年中無休（20:00～翌朝6:00）
※火曜日は17:00～翌朝6:00
・いのちの電話 一般社団法人日本いのちの電話連盟
http://www.find-j.jp/
全国のいのちの電話（電話番号一覧）
http://www.find-j.jp/zenkoku.html
相談窓口一覧 自殺予防総合対策センター
http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/ikirusasaeru/index.html
お住まいの都道府県から相談窓口を探すことができます。
・全国の保健所
http://www.phcd.jp/03/
全国の精神保健福祉センター一覧
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.html
↑各都道府県サイトへのリンクがあります。
各地の保健所や精神保健福祉センターに相談窓口があります。いちど問い合わせをしてみて予約が必要なのかどうかと詳細を問い合わせをお願いします。
「いのちの電話」どうしようもなく心の声が死んだほうがいいと言われた時
なぜだかわからずその声は衝動的で、いつも突然に話しかけてくるようなそんな言葉 「死んでしまえ」とそれが声なのか、自分の心の声なのか、どこか他人の声なのかそれは私にわからない。 同じ声が同じセリフをくり変えしていてどうしようもない時には誰かに話を聞いてもらうのが一番いい。 それもできるだけ自分の知らない人のほうがいい。変に遠慮したりせずに考えを伝えることができるから。 ここでそんなときに力ないなってくれる公の機関のまとめをつくってみたので参考にしてください。
・心の耳ー厚生労働省 http://kokoro.mhlw.go.jp/agency/worker/ 全ての悩みを受け止めてくれる場所の連絡先が網羅されています。何かがあってどうしても話したくなったら こちらのサイトから相談窓口を探してみてはいかがでしょうか。
・こころの健康相談窓口(内閣府) http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/link/kokoro/kokoro_dial.html 相談電話番号：0570-064-556 ・よりそいホットライン 一般社団法人 社会的包摂サポートセンター http://279338.jp/yorisoi/ 相談電話番号：0120-279-338 24時間通話料無料 携帯電話・公衆電話からもつながります。
・NPO法人 国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター http://www.befrienders-jpn.org/ 相談電話番号：03-5286-9090 年中無休（20:00～翌朝6:00） ※火曜日は17:00～翌朝6:00
・いのちの電話 一般社団法人日本いのちの電話連盟 http://www.find-j.jp/
全国のいのちの電話（電話番号一覧） http://www.find-j.jp/zenkoku.html 相談窓口一覧 自殺予防総合対策センター http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/ikirusasaeru/index.html お住まいの都道府県から相談窓口を探すことができます。
・全国の保健所 http://www.phcd.jp/03/ 全国の精神保健福祉センター一覧 http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.html ↑各都道府県サイトへのリンクがあります。 各地の保健所や精神保健福祉センターに相談窓口があります。いちど問い合わせをしてみて予約が必要なのかどうかと詳細を問い合わせをお願いします。
心が疲れた時のおすすめの３つのリラックス法
うつの困ったところは疲れている本人が気がつかないこと。
疲れてるのに「疲れ」というものがまったく理解できないかのように目ははっきりと見える。
しかし、目は見開いて物を認識しているのにかかわらず、どうにも頭の中に入ってこない。
簡単にいえば、すごく優しい絵本を子供に読んでいてもその話が理解できない感覚。
きっとこれが疲れていて休んだほうがいいんだよ、というサインなんだろうと私は思う。
・寝る
疲れてた時は寝るに限ります。寝るといっても睡眠じゃなくて、ベット上でごろごろしたり
こたつでごろごろする。この「ごろごろする」ってのは結構効果があると思う。
目を閉じて手をへその上に置いてゆっくりと自分の呼吸を感じるように迷走するのもいいですね。
「ごろごろする」は公園に行って芝生の上にねっ転がってごろごろするのも日差しを浴びながら
するとすごくリラックスできる方法でおすすめです。
・自分の好きな本をひたすらノートに書き写す。
思考が停止しているときに、自分の好きな本、私の場合格言集だったりします。
それをひたすら書き写します。写経をうつすなんてこともありましたが、理解できないにもほどが
あります。自分の心を元気にしてくれる言葉を、この場合、格言をひたすらノートに飽きるまで続けます。
飽きたら目を閉じて休みます。おすすめのリラックス方法です
ゲーテの格言集は読み継がれているだけの力があります。その力を読むだけでは力に変えることができないので私はノートに書き写すことで少しだけ元気になれます。
以下本書の紹介です。
偉大なる詩人であり作家であると同時に、最も人間的な魅力にあふれたゲーテは、無限に豊富な知と愛の言葉の宝庫を残している。彼の言葉がしばしば引用されるのも、そこには永久に新鮮な感性と深い知性と豊かな愛情とが、体験に裏づけられて溶けこんでいるからである。本書は、彼の全著作の中からと、警句、格言として独立に書かれたものの中から読者に親しみやすいものを収録した。
・ひたすら歩く
ウォーキングを無理のない範囲で続けるのは心の栄養補給にもよいと思います。
私の場合はショッピングセンターで本屋や携帯ショップでi-phone6を見たり、ぐるぐると歩いてます。
ほんとうに怪しいくらいにうろうろしてます。特別悪いことをしているわけではないので堂々としていますが。部屋の中で閉じこもっていると何かがたまってくるような気がします。それをろ過するために、
人は日に当たり、運動をするのだと思います。ショッピングセンターでぶらぶらは平日限定です。
休日は人が多すぎて頭が余計にふらふらとして調子が悪くなります。一日一回は外へ出て新鮮な空気と
気分転換にうろうろと近所を散歩するところからはじめても「ろ過」には役に立つと思います。
以上３つのリラックス法をあげてみました。ぜひ試してみてください。
心が疲れた時のおすすめの３つのリラックス法
うつの困ったところは疲れている本人が気がつかないこと。
疲れてるのに「疲れ」というものがまったく理解できないかのように目ははっきりと見える。
しかし、目は見開いて物を認識しているのにかかわらず、どうにも頭の中に入ってこない。
簡単にいえば、すごく優しい絵本を子供に読んでいてもその話が理解できない感覚。
きっとこれが疲れていて休んだほうがいいんだよ、というサインなんだろうと私は思う。
・寝る
疲れてた時は寝るに限ります。寝るといっても睡眠じゃなくて、ベット上でごろごろしたり
こたつでごろごろする。この「ごろごろする」ってのは結構効果があると思う。
目を閉じて手をへその上に置いてゆっくりと自分の呼吸を感じるように迷走するのもいいですね。
「ごろごろする」は公園に行って芝生の上にねっ転がってごろごろするのも日差しを浴びながら
するとすごくリラックスできる方法でおすすめです。
・自分の好きな本をひたすらノートに書き写す。
思考が停止しているときに、自分の好きな本、私の場合格言集だったりします。
それをひたすら書き写します。写経をうつすなんてこともありましたが、理解できないにもほどが
あります。自分の心を元気にしてくれる言葉を、この場合、格言をひたすらノートに飽きるまで続けます。
飽きたら目を閉じて休みます。おすすめのリラックス方法です
ゲーテの格言集は読み継がれているだけの力があります。その力を読むだけでは力に変えることができないので私はノートに書き写すことで少しだけ元気になれます。
以下本書の紹介です。
偉大なる詩人であり作家であると同時に、最も人間的な魅力にあふれたゲーテは、無限に豊富な知と愛の言葉の宝庫を残している。彼の言葉がしばしば引用されるのも、そこには永久に新鮮な感性と深い知性と豊かな愛情とが、体験に裏づけられて溶けこんでいるからである。本書は、彼の全著作の中からと、警句、格言として独立に書かれたものの中から読者に親しみやすいものを収録した。
・ひたすら歩く
ウォーキングを無理のない範囲で続けるのは心の栄養補給にもよいと思います。
私の場合はショッピングセンターで本屋や携帯ショップでi-phone6を見たり、ぐるぐると歩いてます。
ほんとうに怪しいくらいにうろうろしてます。特別悪いことをしているわけではないので堂々としていますが。部屋の中で閉じこもっていると何かがたまってくるような気がします。それをろ過するために、
人は日に当たり、運動をするのだと思います。ショッピングセンターでぶらぶらは平日限定です。
休日は人が多すぎて頭が余計にふらふらとして調子が悪くなります。一日一回は外へ出て新鮮な空気と
気分転換にうろうろと近所を散歩するところからはじめても「ろ過」には役に立つと思います。
以上３つのリラックス法をあげてみました。ぜひ試してみてください。
不安と焦りの３つの解消法
うつ病に不安と焦りはワンセットのように感じます。考えても答えができないことに悩んだりもします。
私の悩みや焦りに対する解消法を紹介しようと思います。
よくできたことノートを書くようにといわれています。
今日できたことやったこと、そういうものを記録すること自体がいい方向に導いてくれる。
１つ目の方法
不安や焦りに対してやれることはすべてやる。
最悪の事を考えて、紙に書いて、紙に書くのが重要です、その最悪のシナリオに対して
自分はどう対処すべきなのかをできる限りの解決策を紙に書いていきます。
そのために取れる行動もすべて書き込んでいきます。
そうやって結果に対しての対策を考えていけばそれほど不安や焦りは増幅して心を押し潰したりはしないはずです。
二つ目の方法
見方を変えることの重要性を強調しておきたいと思います。
自分の置かれた立場を自分自身がどう考えているのか、これも紙に書いたほうがいいですね。
そのおかれた状況を正しく認識できているのか？？それを紙に書くことで本当の意味でりかいできるのでは
ないでしょうか。
これは「道を開く」の一説にこんな場面が登場します。
ある囚人が格子窓から外を眺めていました。
ある囚人はこう言いました「見えるのは砂ばかりが見える殺風景な何もない景色だ」
もう一人の囚人はこう言いました「鳥が羽ばたき、青い空が見えて気分のいい景色だ」と
つまり一人の囚人は窓の下を見て嘆き、もう一人の囚人は窓から見える景色の上をみて元気づけられている。
このとらえ方を１年、３年、５年と続けていたら考え方、物事の解釈の仕方に大きな違いが生まれるのも
納得ですよね。 本は楽天で送料無料で帰るので買って読んでみてください。
３つ目の方法
全てを先送りして考えないようにする。差し迫って重要なことはすぐに決断して、小さな問題はすべて
先送りしてみないことにする。心配になってどうしても不安なことだけ取り上げて解決策を練って行動する。
この解決法が全ての人に当てはまるとは思えませんが、私はこの３つの方法で不安と焦りとうまく付き合っていると思います。
